5 sposobów na jesienną chandrę


Jak co roku po upalnym lecie nadeszła jesień. W tym roku niestety nie jest ona "piękna i złota", a  ilość deszczowych dni znacznie przewyższa te słoneczne. W dodatku są zdecydowanie krótsze i zimniejsze , a obniżająca się temperatura skutkuje spadkiem dobrego samopoczucia. Aby temu zaradzić szukamy pomysłów na umilenie sobie długich i chłodnych wieczorów. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie kilka rad, jak miło i przytulnie przetrwać ten czas. Oto one:


Domowe SPA

Nic tak nie poprawia samopoczucia po długim i męczącym dniu jak gorąca kąpiel wśród pięknych zapachów, która poprawi krążenie i odżywi skórę. Idealnie sprawdzi się na przykład kozie mleko, które nie tylko zmiękczy, ale także nawilży skórę. Po takim zabiegu, proponujemy peeling całego ciała, który złuszczy martwy naskórek i pozwoli lepiej przyswoić cenne składniki kosmetyków. W zimniejsze dni skóra szczególnie potrzebuje nawilżenia – tutaj sprawdzą się produkty zawierające masło Shea, którego nieocenione właściwości znane są kobietom już od tysięcy lat.

Łącząc przyjemne z pożytecznym nie zapominaj o ukojeniu zmysłów. Świece zapachowe i olejki eteryczne to idealny pomysł na wieczorną aromaterapię.



Witamina D

W lecie drogocenną witaminę D pozyskujemy ze Słońca, jednak w okresie jesienno-zimowym, kiedy przeważają pochmurne dni pamiętaj o jej suplementacji. Oprócz poprawy nastroju wpływa także na wzmocnienie odporności, ułatwia spalanie tłuszczu oraz zapobiega powstawaniu chorób nowotworowych.

W słoneczne dni staraj się spędzać jak najwięcej czasu na zewnątrz. Dobrym pomysłem będzie wyjazd za miasto. Czas spędzony z naturą na pewno Cię zrelaksuje i poprawi humor.



Muzyka/film/książka

W dzisiejszych czasach żyjemy w ciągłym trybie online, często zapominając o czasie tylko dla siebie. Kultura i sztuka rozwija i inspiruje, dlatego wyloguj się, wyłącz komputer, a telefon odłóż do szuflady. Sięgnij po ulubioną książkę, wybierz się do kina, teatru czy muzeum, włącz dobrą muzykę lub po prostu usiądź w ciszy sama ze sobą i daj sobie czas na przemyślenia i wsłuchanie się we własne ja. To zdecydowanie pozwoli Ci odzyskać harmonię i równowagę wewnętrzną, a także doda sił na dalsze zmagania z rzeczywistością.



Kawa/Herbata

Mówi się, że dobry dzień zaczyna się od dobrej kawy. Nasza propozycja to Jesienne Dyniowe Latte:


Składniki:

- espresso

- 2/3 gorącego mleka

- 3 łyżeczki puree z dyni

- ulubiony słodzik do smaku (proponujemy łyżeczkę brązowego cukru albo miodu)

- szczypta ekstraktu z wanilii

- pół łyżeczki mieszanki przypraw: szczypta cynamonu, imbiru w proszku, zmielonych goździków, gałki muszkatołowej, ziela angielskiego oraz kardamonu

- dla smakoszy słodkich smaków: bita śmietana na wierzch :-)

 

Mus z dyni możesz łatwo zrobić w domu: pokrojoną w ćwiartki i oczyszczoną z pestek dynię wstaw do piekarnika na ok. 180 stopni i piecz przez ok. 45 minut. Następnie wybierz mus łyżeczką i zblenduj.

Po zaparzeniu espresso i podgrzaniu mleka, wlej wszystko do blendera, dodaj wanilię, cukier, mus z dyni oraz połowę mieszanki przypraw. Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji i przelej przez sitko do ulubionego kubka. Dekoruj bitą śmietaną i posyp pozostałą częścią jesiennych przypraw.

Smacznego! :-)



Pozytywne nastawienie

Bywa jednak tak, że mimo tego iż bardzo staramy się umilić sobie czas w te jesienne dni, to wciąż czujemy smutek i przygnębienie. Dlatego jedną z podstawowych i najważniejszych rzeczy jest pozytywne podejście i dobre nastawienie, które dodaje energii i sprawia, że codzienna walka z obowiązkami nie jest wcale taka trudna, a uśmiech nie schodzi z twarzy! 

 

Niezależnie od pory roku szukajmy pozytywnych aspektów każdego dnia :-)




Tekst: Anna Pławecka, Dominika Starak
Fot. kaboompics.com